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Ce qu'est l'aminospiking, comment le détecter et pourquoi la source de protéines indiquée sur l'étiquette est déterminante.

Comment combiner de manière optimale le cardio et la musculation. Connaissances scientifiques sur le Concurrent Training.

Les effets scientifiques du stress sur le corps et l'entraînement. Stratégies fondées sur les preuves pour une meilleure gestion du stress.

Pourquoi de nombreux ingrédients de suppléments sont sous-dosés et comment reconnaître les produits réellement efficaces.

Un aperçu fondé sur les preuves des suppléments. Lesquels font réellement la différence – et lesquels non.

Les principaux principes nutritionnels basés sur la recherche actuelle. Macronutriments, timing des repas et habitudes durables.

Pourquoi le sommeil est déterminant pour vos résultats sportifs. Stratégies fondées sur des preuves pour améliorer la qualité du sommeil.

Les fondamentaux de la musculation basés sur les preuves. Choix des exercices, fréquence d'entraînement et progression.

Vos besoins quotidiens en protéines expliqués : recommandations basées sur la recherche actuelle et votre niveau d'activité.

Quels ingrédients éviter et pourquoi. Un regard fondé sur les preuves concernant les édulcorants artificiels et les émulsifiants.

Les protéines végétales sont-elles équivalentes ? La science sur la biodisponibilité, les acides aminés et l'application pratique.