Protein Grundlagen
Aminospiking: Wie manche Hersteller bei Protein tricksen
Was Aminospiking ist, wie du es erkennst und warum die Proteinquelle auf dem Etikett entscheidend ist.
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Evidenzbasierte Artikel über Ernährung, Training und Gesundheit. Praktisches Wissen für deinen Alltag.
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Ausdauer und Kraft kombinieren: Der Interferenz-Effekt
Wie du Cardio und Krafttraining optimal kombinierst. Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Concurrent Training.
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Stress & Cortisol: Wie chronischer Stress deine Fitness sabotiert
Die wissenschaftlichen Auswirkungen von Stress auf Körper und Training. Evidenzbasierte Strategien für besseres Stressmanagement.
Weiterlesen Grundlagen Zusatzstoffe
Fairy Dusting: Wenn Supplements nur auf dem Etikett wirken
Warum viele Supplement-Zutaten unterdosiert sind und wie du wirksame Produkte erkennst.
Weiterlesen Ernährung Grundlagen
Nahrungsergänzungsmittel: Was die Wissenschaft sagt
Ein evidenzbasierter Überblick über Supplements. Welche einen Unterschied machen – und welche nicht.
Weiterlesen Ernährung Gesundheit
Ernährungsgrundlagen: Einfache Prinzipien für bessere Gesundheit
Die wichtigsten Ernährungsprinzipien basierend auf aktueller Forschung. Makronährstoffe, Mahlzeiten-Timing und nachhaltige Gewohnheiten.
Weiterlesen Schlaf Regeneration
Schlaf & Regeneration: Der unterschätzte Erfolgsfaktor
Warum Schlaf für Fitness-Ergebnisse entscheidend ist. Evidenzbasierte Strategien für bessere Schlafqualität.
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Krafttraining für Anfänger: Die wichtigsten Grundlagen
Evidenzbasierte Grundlagen für den Einstieg ins Krafttraining. Übungsauswahl, Trainingsfrequenz und Progression.
Weiterlesen Protein Ernährung
So viel Protein brauchst du wirklich
Dein täglicher Proteinbedarf erklärt: Empfehlungen basierend auf aktueller Forschung und deinem Aktivitätslevel.
Weiterlesen Ernährung Gesundheit
Problematische Zusatzstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln
Welche Inhaltsstoffe du meiden solltest und warum. Ein evidenzbasierter Blick auf künstliche Süssstoffe und Emulgatoren.
Weiterlesen Protein Pflanzlich
Pflanzliches Protein: Was du wissen solltest
Sind pflanzliche Proteine gleichwertig? Die Wissenschaft zu Bioverfügbarkeit, Aminosäuren und praktischer Anwendung.
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